. И так мы худеем. Часть N. Resurection.

[А зачем?]

Начало диеты - 2 августа, понедельник.
Вес: 67 кг.

Понедельник. 2 августа.

• Стакан прохладной воды после пробуждения. Повторять каждые два часа.
• Похудительный чай перед каждым приемом пищи.
• 1 кг вареного картофеля с зеленью + овощной салат в любом количестве (заправить растительным или оливковым маслом), вода, зеленый чай с медом
• В первой половине (через три часа после сна) - разминка. 50 приседаний.
• 20 минут велотренажер. 4 нагрузка. (Пульс до 160. Скорость 25 км/ч) (не раньше чем через 2 часа после приема пищи и не менее чем за 1 до еды, курения, чая.)
• Вечером - (за три-четыре часа до сна) разминка. 50 приседаний.
• 20 минут велотренажер. 4 нагрузка.

Вторник. 3 августа.

• Стакан прохладной воды после пробуждения. Повторять каждые два часа.
• Похудительный чай перед каждым приемом пищи.
• 1-2 кг любой капусты (цветной, белокочанной, брюссельской и т.д.) – можно варить, жарить, тушить + овощной салат в любом количестве, вода, зеленый чай с медом.
• В первой половине - разминка. 50 приседаний.
• 20 минут велотренажер. 4 нагрузка. (Пульс до 160. Скорость 25 км/ч)
• Вечером - разминка. 50 приседаний.
• 20 минут велотренажер. 4 нагрузка.

Среда. 4 августа.

• Стакан прохладной воды после пробуждения. Повторять каждые два часа.
• Похудительный чай перед каждым приемом пищи.
• Любые фрукты в любом количестве, вода, зеленый чай с медом.
• В первой половине - разминка. 50 приседаний.
• 20 минут велотренажер. 4 нагрузка. (Пульс до 160. Скорость 25 км/ч)
• Вечером - разминка. 50 приседаний.
• 20 минут велотренажер. 4 нагрузка.

Четверг. 5 августа.

• Стакан прохладной воды после пробуждения. Повторять каждые два часа.
• Похудительный чай перед каждым приемом пищи.
• Любое мясо в любом количестве (мясо желательно варить или тушить!) + овощной салат в любом количестве, вода, зеленый чай с медом.
• В первой половине - разминка. 50 приседаний.
• 20 минут велотренажер. 4 нагрузка. (Пульс до 160. Скорость 25 км/ч)
• Вечером - разминка. 50 приседаний.
• 20 минут велотренажер. 4 нагрузка.

Пятница. 6 августа.

• Стакан прохладной воды после пробуждения. Повторять каждые два часа.
• Похудительный чай перед каждым приемом пищи.
• Речная, а лучше морская рыба (отварная) в любом количестве + овощной салат в любом количестве, вода, зеленый чай с медом.
• В первой половине - разминка. 50 приседаний.
• 20 минут велотренажер. 4 нагрузка. (Пульс до 160. Скорость 25 км/ч)
• Вечером - разминка. 50 приседаний.
• 20 минут велотренажер. 4 нагрузка.

Суббота. 7 августа.

• Стакан прохладной воды после пробуждения. Повторять каждые два часа.
• Похудительный чай перед каждым приемом пищи.
• 1 л кефира + творог или йогурт в любом количестве, вода, зеленый чай с медом.
• В первой половине - разминка. 50 приседаний.
• 20 минут велотренажер. 4 нагрузка. (Пульс до 160. Скорость 25 км/ч)
• Вечером - разминка. 50 приседаний.
• 20 минут велотренажер. 4 нагрузка.

Воскресенье. 8 августа.

• Стакан прохладной воды после пробуждения. Повторять каждые два часа.
• Похудительный чай перед каждым приемом пищи.
• 200-300 грамм вареного риса или гречки или любой каши, вода, зеленый чай с медом.
• В первой половине - разминка. 50 приседаний.
• 20 минут велотренажер. 4 нагрузка. (Пульс до 160. Скорость 25 км/ч)
• Вечером - разминка. 50 приседаний.
• 20 минут велотренажер. 4 нагрузка.

---
Полезности.
Велотренажер. Норма пульса.

• Нагрузка должна быть анаэробной, то есть кислород не должен успевать попадать в мышцы. Не успевает он, если пульс больше 80% от максимального. если будет больше, вырастут и икры. Максимальный пульс: для женщин - 220-минус-возраст, для мужчин - 226 - минус возраст.
• Первые 3-4 минуту крутить тренажер в довольно медленном темпе.
• Дыхание. Дышать во время упражнения желательно глубоко через нос, также важно следить за равномерностью дыхания.

Питание.
Можно зеленый чай (без сахара) с медом.
Запрещаются кофе, сахар, соль - по минимуму. Допустим соевый соус.

запись создана: 02.08.2010 в 19:34

@темы: Один из парадоксов человеческого общества - стадность эгоизма

Comments

[близнец, блять]

скинула хоть что-нибудь?

[twink]

еще одна. <_<

[А зачем?]

Oliver Olli ну второй день только. пока пол кило.

[А зачем?]

twink а ты молчи в тряпочку, прямая кишка (;

[близнец, блять]

А зачем? я на одной яблочной диете скинула 8 кг)

[А зачем?]

Oliver Olli нифига се. а за сколько и что за диета?

[близнец, блять]

А зачем? мнн диета вообще строгая
сидела на ней осень-зима
но сидеть на ней нужно 2 недели
диета такая:
надо было варить яблочный компот без сахара и пить только этот сок, также варить себе супы из овощей но принимать только жидкость
вначале , ну так как я в школу ходила, я иногда ела просто яблоки из этого компота или свеже яблоки или очень редко овощи из супа
ну а вообще вначале было сложно, а через 2 недели я еще пару недель ничго не ела, а просто пила, мне так была отвратительна еда)
вот так и скинула 8 кг

[А зачем?]

Oliver Olli Мда.. 8 кг это хорошо, но однообразная диета - это ужасно. А вообще как говорится, чем дальше - тем страньше, т.е. сложнее сбрасывать кг. с первыми 5 кг. я рассталась легко, с последующими сложнее, вот и пришел черед очередных 5 кг....

[близнец, блять]

А зачем? да у меня сейчас такой же вес как у тебя
и сбросить сложно, хотя я хочу на спорт
и не ем жирного, сладкого и мучного
после 6 не ем
но все равно уменьшается не кг, а в см талия, бедра и все такое

[А зачем?]

Oliver Olli ну это тоже отлично)) а какой у тебя рост?

[близнец, блять]

А зачем? нуу под 1.70
у тебя?

[А зачем?]

176.

[близнец, блять]

А зачем? ого Оо

[А зачем?]

Oliver Olli та да... у меня в принципе, 65-67. это нормальный вес, но я хочу 60, чтобы уж наверняка.

[близнец, блять]

А зачем? и я хочу меньше)

[twink]

я тоооже хочу меньше *начиталась тут всякого*

[А зачем?]

twink иди нафиг. и так за шваброй прячешсо

[twink]

А зачем?
злая, злая женщина!

[А зачем?]

twink

[twink]

А зачем? все равно злая!