18:13 

. И так мы худеем. Часть N. Resurection.

Потомственный сумасшедший.


Начало диеты - 2 августа, понедельник.
Вес: 67 кг.

Понедельник. 2 августа.
  • Стакан прохладной воды после пробуждения. Повторять каждые два часа.
  • Похудительный чай перед каждым приемом пищи.
  • 1 кг вареного картофеля с зеленью + овощной салат в любом количестве (заправить растительным или оливковым маслом), вода, зеленый чай с медом
  • В первой половине (через три часа после сна) - разминка. 50 приседаний.
  • 20 минут велотренажер. 4 нагрузка. (Пульс до 160. Скорость 25 км/ч) (не раньше чем через 2 часа после приема пищи и не менее чем за 1 до еды, курения, чая.)
  • Вечером - (за три-четыре часа до сна) разминка. 50 приседаний.
  • 20 минут велотренажер. 4 нагрузка.

Вторник. 3 августа.
  • Стакан прохладной воды после пробуждения. Повторять каждые два часа.
  • Похудительный чай перед каждым приемом пищи.
  • 1-2 кг любой капусты (цветной, белокочанной, брюссельской и т.д.) – можно варить, жарить, тушить + овощной салат в любом количестве, вода, зеленый чай с медом.
  • В первой половине - разминка. 50 приседаний.
  • 20 минут велотренажер. 4 нагрузка. (Пульс до 160. Скорость 25 км/ч)
  • Вечером - разминка. 50 приседаний.
  • 20 минут велотренажер. 4 нагрузка.

Среда. 4 августа.
  • Стакан прохладной воды после пробуждения. Повторять каждые два часа.
  • Похудительный чай перед каждым приемом пищи.
  • Любые фрукты в любом количестве, вода, зеленый чай с медом.
  • В первой половине - разминка. 50 приседаний.
  • 20 минут велотренажер. 4 нагрузка. (Пульс до 160. Скорость 25 км/ч)
  • Вечером - разминка. 50 приседаний.
  • 20 минут велотренажер. 4 нагрузка.

Четверг. 5 августа.
  • Стакан прохладной воды после пробуждения. Повторять каждые два часа.
  • Похудительный чай перед каждым приемом пищи.
  • Любое мясо в любом количестве (мясо желательно варить или тушить!) + овощной салат в любом количестве, вода, зеленый чай с медом.
  • В первой половине - разминка. 50 приседаний.
  • 20 минут велотренажер. 4 нагрузка. (Пульс до 160. Скорость 25 км/ч)
  • Вечером - разминка. 50 приседаний.
  • 20 минут велотренажер. 4 нагрузка.

Пятница. 6 августа.
  • Стакан прохладной воды после пробуждения. Повторять каждые два часа.
  • Похудительный чай перед каждым приемом пищи.
  • Речная, а лучше морская рыба (отварная) в любом количестве + овощной салат в любом количестве, вода, зеленый чай с медом.
  • В первой половине - разминка. 50 приседаний.
  • 20 минут велотренажер. 4 нагрузка. (Пульс до 160. Скорость 25 км/ч)
  • Вечером - разминка. 50 приседаний.
  • 20 минут велотренажер. 4 нагрузка.

Суббота. 7 августа.
  • Стакан прохладной воды после пробуждения. Повторять каждые два часа.
  • Похудительный чай перед каждым приемом пищи.
  • 1 л кефира + творог или йогурт в любом количестве, вода, зеленый чай с медом.
  • В первой половине - разминка. 50 приседаний.
  • 20 минут велотренажер. 4 нагрузка. (Пульс до 160. Скорость 25 км/ч)
  • Вечером - разминка. 50 приседаний.
  • 20 минут велотренажер. 4 нагрузка.

Воскресенье. 8 августа.
  • Стакан прохладной воды после пробуждения. Повторять каждые два часа.
  • Похудительный чай перед каждым приемом пищи.
  • 200-300 грамм вареного риса или гречки или любой каши, вода, зеленый чай с медом.
  • В первой половине - разминка. 50 приседаний.
  • 20 минут велотренажер. 4 нагрузка. (Пульс до 160. Скорость 25 км/ч)
  • Вечером - разминка. 50 приседаний.
  • 20 минут велотренажер. 4 нагрузка.

---
Полезности.
Велотренажер. Норма пульса.
  • Нагрузка должна быть анаэробной, то есть кислород не должен успевать попадать в мышцы. Не успевает он, если пульс больше 80% от максимального. если будет больше, вырастут и икры. Максимальный пульс: для женщин - 220-минус-возраст, для мужчин - 226 - минус возраст.
  • Первые 3-4 минуту крутить тренажер в довольно медленном темпе.
  • Дыхание. Дышать во время упражнения желательно глубоко через нос, также важно следить за равномерностью дыхания.


Питание.
Можно зеленый чай (без сахара) с медом.
Запрещаются кофе, сахар, соль - по минимуму. Допустим соевый соус.

запись создана: 02.08.2010 в 19:34

@темы: Один из парадоксов человеческого общества - стадность эгоизма

URL
Комментарии
2010-08-04 в 14:34 

ну какая ты глупая
скинула хоть что-нибудь?

2010-08-04 в 14:42 

twink
еще одна. <_<

2010-08-04 в 15:48 

Потомственный сумасшедший.
Oliver Olli ну второй день только. пока пол кило.

URL
2010-08-04 в 15:48 

Потомственный сумасшедший.
twink а ты молчи в тряпочку, прямая кишка (;

URL
2010-08-04 в 16:33 

ну какая ты глупая
А зачем? я на одной яблочной диете скинула 8 кг)

2010-08-05 в 01:10 

Потомственный сумасшедший.
Oliver Olli нифига се. а за сколько и что за диета?

URL
2010-08-05 в 10:02 

ну какая ты глупая
А зачем? мнн диета вообще строгая
сидела на ней осень-зима
но сидеть на ней нужно 2 недели
диета такая:
надо было варить яблочный компот без сахара и пить только этот сок, также варить себе супы из овощей но принимать только жидкость
вначале , ну так как я в школу ходила, я иногда ела просто яблоки из этого компота или свеже яблоки или очень редко овощи из супа
ну а вообще вначале было сложно, а через 2 недели я еще пару недель ничго не ела, а просто пила, мне так была отвратительна еда)
вот так и скинула 8 кг

2010-08-05 в 11:08 

Потомственный сумасшедший.
Oliver Olli Мда.. 8 кг это хорошо, но однообразная диета - это ужасно. А вообще как говорится, чем дальше - тем страньше, т.е. сложнее сбрасывать кг. с первыми 5 кг. я рассталась легко, с последующими сложнее, вот и пришел черед очередных 5 кг....

URL
2010-08-05 в 11:17 

ну какая ты глупая
А зачем? да у меня сейчас такой же вес как у тебя
и сбросить сложно, хотя я хочу на спорт
и не ем жирного, сладкого и мучного
после 6 не ем
но все равно уменьшается не кг, а в см талия, бедра и все такое

2010-08-05 в 13:42 

Потомственный сумасшедший.
Oliver Olli ну это тоже отлично)) а какой у тебя рост?

URL
2010-08-05 в 13:48 

ну какая ты глупая
А зачем? нуу под 1.70
у тебя?

2010-08-05 в 13:49 

Потомственный сумасшедший.
176.

URL
2010-08-05 в 13:54 

ну какая ты глупая
А зачем? ого Оо

2010-08-05 в 13:57 

Потомственный сумасшедший.
Oliver Olli та да... у меня в принципе, 65-67. это нормальный вес, но я хочу 60, чтобы уж наверняка.

URL
2010-08-05 в 13:58 

ну какая ты глупая
А зачем? и я хочу меньше)

2010-08-05 в 16:05 

twink
я тоооже хочу меньше *начиталась тут всякого*

2010-08-05 в 17:43 

Потомственный сумасшедший.
twink иди нафиг. и так за шваброй прячешсо :depress:

URL
2010-08-05 в 18:04 

twink
А зачем?
злая, злая женщина!

2010-08-05 в 18:11 

Потомственный сумасшедший.
URL
2010-08-05 в 18:42 

twink
А зачем? все равно злая! :kiss:

     

изменяя нереальность

главная