Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: энциклопедия (список заголовков)
00:54 

. и почти уйти спать.

Потомственный сумасшедший.
Альтернативные циклы сна: растягиваем свои сутки


Товарищи трудоголики и другие творческие личности, у меня для вас хорошая новость! Растянуть сутки до тридцати шести часов, конечно, нельзя, но вот спать меньше и бодрствовать дольше очень даже реально! Потому что кроме привычного для большинства цикла «6-8 часов сна, 16-18 часов бодрствования» есть еще четыре, которые как раз и позволяют творить чудеса.

Убермен Цикл
Этот цикл включает в себя сон по 20-30 минут через каждые четыре часа. В итоге получается, что вы спите шесть раз в день. Убермен цикл считается очень эффективным — люди чувствуют себя более здоровыми, ощущают прилив сил и видят очень яркие сны. Но у него есть один существенный недостаток: если вы пропустите хотя бы одну фазу сна, будете чувствовать себя не выспавшимся и уставшим.

Стив Павлина практиковал этот цикл в течении 5,5 месяцев, но после этого вернулся к обычному сну для того, чтобы жить в унисон со своей семьей.

Обыкновенный цикл
Этот цикл включает в себя один «основной» долгий сон (1-1,5 часа) и три или четыре-пять коротких сна по двадцать минут. Оставшееся время после основного сна делят так, чтобы короткие передышки происходили через равные промежутки времени.

Этот график считается более гибким, к нему проще приспособиться и его можно совмещать с однофазным циклом сна по три-четыре часа. Кроме того, иногда можно пропускать «короткие сны» без вреда для здоровья.

Димаксион Цикл
Баки Фуллер вывел этот цикл сна на основе своей веры в то, что у человека есть два резервуара с энергией. И если первый резервуар очень легко пополнить, то второй (второе дыхание) пополняется гораздо не охотнее. В итоге он стал спать по тридцать минут 4 раза в день каждые шесть часов, что в сумме составило всего два часа сна! При этом он заявил, что еще никогда не чувствовал себя более энергичным. Доктора обследовали Баки после двух лет такого цикла и объявили его полностью здоровым.

На данный момент это самый экстремальный из четырех альтернативных, но при этом еще и самый эффективный цикл сна.

Двухфазный цикл или сиеста
Этот сон практикуется многими учениками старших классов и студентами и включает в себя четыре — четыре с половиной часа сна ночью и около часа — полтора днем. Данный цикл не сильно отличается от однофазного, но все же немного более эффективен.

Перейти на новые многофазные циклы будет не так просто и примерно с третьего по десятый день вы будете чувствовать себя словно зомби. Просто наберитесь терпения, ешьте здоровую нежирную пищу и все будет хорошо. Примерно через две недели вы почувствуете обещанный результат.

Подобные эксперименты можно проводить только в том случае, если вы точно знаете, что у вас есть в запасе две-три абсолютно свободных недели и что ваша работа и учеба смогут сожительствовать с вашим новым графиком. Как, в прочем, и ваша семья.

источник VK



@темы: WwWorld, Музыка в моей голове, Разноцветные полосочки в рамочке, Энциклопедия

13:59 

. Факт 115. Вы сейчас это читаете.

Потомственный сумасшедший.
23.03.2012 в 12:15
Пишет Случайный дневник:

Интересные факты о работе памяти и мозга
Перед Вами коллекция замечательных и малоизвестных фактов о деятельности Вашего мозга и свойствах памяти.

Факт первый. Вы не можете пощекотать себя.
Обследуя пациента, боящегося щекотки, врачи обычно стараются располагать его или ее руки поверх их собственных, чтобы предотвратить такие ощущения. Почему так? Да потому, что как бы Вы не боялись щекотки, вы можете сколько угодно пытаться пощекотать себя и не получить обычных ощущений при этом. Вы не можете пощекотать СЕБЯ!
Это потому, что ваш мозг сохраняет Ваши ощущения сфокусированными на наиболее важных вещах, сигналах из окружающего мира, которые не должны тонуть в бездонном море ощущений, вызванных Вашими собственными действиями. Для этой цели существует часть мозга, которая в состоянии генерировать сигнал, который отличает наше касание от чьего-то чужого. Это примерно 1 / 8 от общего размера мозга и весит она около 4 унций (113г).
К тому же эта маленькая часть мозга может прогнозировать последствия наших сенсорных воздействий. Если прогноз соответствует фактической сенсорной информации, то мозг знает, что это безопасно - проигнорировать это ощущение.
ИТОГО.НУ не сможете Вы себя защекотать до истерики! Ваш мозг Вам этого не позволит.

читать дальше


URL записи

@темы: WwWorld, @дневники, Энциклопедия

16:02 

. Моя любовь - кофе.

Потомственный сумасшедший.
Сегодня, собственно пять минут назад, сделала себе обалденный кофе. Последнее время часто экспериментирую, в поисках нужного рецепта и способа приготовления кофе. Конечно, основа берется из источников, т.е. интернета, блогов и т.п. (так, что елси увидите сходства либо вас посетит дежа-вю, не удивляйтесь), часть импровизируется по ходу дела. Напишу то, что я сделала сегодня.
Сразу оговорюсь, что я люблю пряный кофе, т.е. в больших дозах и много бросаю разных специй и т.п., вообще обожаю добавки. А еще бывает делаю кофе с какао, но тогда лучше сразу варить с водой и молоком, а не добавлять последнее в самом конце.

Итак, имеется турка...

Ароматного всем дня!

АПД: Ах да, на все это дела меня вдохновила картинка капучино из дневника Элизабет miss Jane. Вот она:


@темы: Энциклопедия, Разноцветные полосочки в рамочке, Настроение "Ы" или другие приключения миня, …Мастер Пресекающий Ненужные Жизни…, @дневники

23:15 

. Какао в турке.

Потомственный сумасшедший.
Рыская у себя в цитатнике я нахожу множество занимательных записей. Есть летние записи. есть осенние и на предстоящую весну. А есть вот такие, как раз к минусовой погоде за окном.
Посмотришь, почитаешь и сразу же на кухню бежать хочется или в уютное кафе какое-то. Но лично я пошла делать какао. Я варила его в турке, достаточно вкусно, не сомнительная смесь с Е-шками и консервантами из пакетика МакКофе, а густое, насыщенное какао с молоком. Вкууусно...

ЛУЧШИЕ НАПИТКИ ДЛЯ ЗИМНЕГО ОТДЫХА
Взято с сообщества Best of @Diary.ru

 (230x229, 7Kb)

Вернуться домой после зимней прогулки – само по себе очень приятно. Но еще приятнее, вернувшись, согреться кружкой глинтвейна или кофейного пунша, а может быть, грога или любого другого горячего алкогольного напитка. У этих напитков долгая история. Еще в средние века промерзшие горожане согревались перед Рождеством кубком подогретого вина, а после открытия Америки в Европе появились кофе и шоколад, добавляя вариаций в то, чем холодными вечерами можно согреть не только руки и тело, но и душу. Самыми популярными зимними напитками древних были вино или пиво с пряностями и сахаром, медовуха с фруктами и без, сбитень, сидр, и все они подавались горячими. Рецепты этих согревающих напитков легки и свободно воспроизводятся в домашних условиях.


Сбитень и тодди

читать дальше


@настроение: [Зима согревает]

@темы: Разноцветные полосочки в рамочке, …Мастер Пресекающий Ненужные Жизни…, @дневники, Энциклопедия

изменяя нереальность

главная